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广州一米户外登山队

常年组织户外旅行，爬山徒步，国内长短线。

一个户外10年资深老驴吐血整理的徒步常识 “俗话说，人老先老脚徒步是最经济、最简单的健身方式徒步也慢慢成为一种主流越来越多的人加入到徒步的行列医学博士说：之所以推荐大家行走而不是慢跑是因为行走比慢跑更安全对于很少运动以及30岁以上的人来说贸然进行跑步锻炼膝关节、肌腱等部位很容易受伤心、肾肝等脏器或新陈代谢系统有问题会出现明显的血氧供应不足的状况但是如果你不知道下面的徒步技巧长期进行不正确的徒步运动一样40岁就要和户外说拜拜”一、知道自己的方向和位置旅途中迷路和濒临死亡一样危险安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路一般也能回到来时的路上。1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显的自然标志。如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等。这样一旦迷路也可以
186****4752 2019-10-14 17:44 4270
户外必看 | 记住这两个下坡窍门，让你的膝盖远离疼痛爬山时，中途休息是否能够恢复体力？登山途中休息走线时感觉累不一定是体力不行，有可能是你没有正确休息。登山过程中，停下来休息是否能够恢复体力是一个山友们常争论的问题，这种争论大致分为如下两类观点：休息基本没用——有些山友认为休息其实不能恢复体力，只是心里作用，舒服那么一会，因为休息完继续走还是很累。甚至，本来自己走的很好的，休息完反而没力气了。休息非常有用——有些山友觉得休息非常有用，休息完以后体力恢复不少，又可以继续走很长一段。有些人觉得，自己虽然体力不行，但是休息一会就能走一会，慢慢磨最后还是到营地了。山途中休息，有不同观点同样是休息，却产生了相反的结果，休息到底能不能恢复体力呢？登山过程中休息当然是有助于恢复体力的，而之所以会有效果的巨大反差，大概率是有些山友虽然有休息的行为，但是却没有做对以下三件事情，因此休息效果大打折扣。调整节奏：保持心率在舒适区间补能量：适度补充碳水化合物降体
186****4752 2019-10-14 17:35 3990
活动手册：2022羊城毅行马拉松夏季夜间徒步大会活动手册（必看） 2022羊城毅行马拉松夏季夜间徒步大会活动手册（必看）活动概况活动日期：08月13日活动地点：珠江琶醍啤酒文化创意艺术区二层平台组织单位主办单位：珠江琶醍啤酒文化创意艺术区执行单位：乐浪体育策划单位：毅马体育交通指引地铁导航（推荐）：其他地铁或公共交线路换乘到广州塔地铁站，从A出口出来，再从有轨电车广州塔站换乘到琶醍站下车即达（出站直上二楼活动平台）公交导航：地图搜索琶醍啤酒文化创意艺术区停车场，再徒步前往琶醍游客中心后按指引上二楼活动平台自驾导航：地图搜索琶醍啤酒文化创意艺术区停车场（停车15元/小时），再徒步前往琶醍游客中心后按指引上二楼活动平台活动项目半程徒步马拉松（约21公里）迷你徒步马拉松（约12KM公里）活动形式（一）本活动为徒步活动，不得跑步完成。（二）本活动不设计时，只要参与就有奖牌，完成所有沿线签到及任务可获得完赛证书。（三）不设存取包服务，请自备小背包轻装参与。（琶醍一楼有付费存包处）（
186****4752 2022-08-12 10:24 1490

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